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ロカボ | パーカッションパフォーマンスプレーヤーズあれやこれや

ロカボ

す~さんの!『騙されたと思ってやってみぃ!!糖質offライフ!!』vol.5

はい!すぐ更新!!!
すぐ!
次回とか言っておきながらすぐ!!

さぁ、糖質に注目しながらお昼に行きましょう。

ラーメン、牛丼、カツ丼、すし、おにぎり、オムライス、チャーハン、定食、ハンバーガー、サンドイッチ、、、

うーん、、、ほぼ必ずと言っていいほど炭水化物がついて回ります。
丼ものの中で炭水化物とタンパク質と野菜の比率を考えてもバランスがいいとは言えないですよね?明らかに炭水化物に寄ってます。

(先に言っておきますが炭水化物=糖質ではありません。

炭水化物=食物繊維+糖質

です。)

これを知ったときに愕然としました。
お店としては炭水化物は原価率が低いので非常に有難い、しかも皆大好き。こんな優良食材ないですよね。

だが、おらは何も食えない、、、。

そこで出てくるのはコンビニ
実はコンビニの方が糖質オフ食品は選びやすいのです。
サラダチキン、ゆで卵、袋詰めサラダ、インスタント豆腐入りスープ、ブランパン(ローソン)、チーズ、サバ缶、等々。
しかも栄養表示が明記されてるので糖質量(炭水化物量)も計算しやすいです。

皆さんも是非炭水化物に注目して世の中見てみてください。

次回は『糖質が体に及ぼす影響』です。

す~さんの!『騙されたと思ってやってみぃ!!糖質offライフ!!』vol.4

はい、ご無沙汰してます。
すーさんです。
ほんとおっそい更新ですんません。

さて、前回に引き続き一ヶ月の間何を食べてたかですが、肉、卵、チーズ、いわゆるMEC食ですね。(M→meet E→egg C→cheese)
他には葉物野菜です。
取り敢えず厳格に一食糖質20g以下(1日60g以下)にして取り組みました。
お陰で食品栄養表示を見る癖がつきました。

たまーにクリーム玄米ブランも食べたりしました。
あれ、種類問わず一袋(半袋っつーのかな?)で大体糖質20gです。
あとはソイジョイのアーモンドチョコかな?糖質7.6gでソイジョイの中ではダントツ低糖質。

という感じでしたね。
甘いの食べたいなーとかの欲求はありましたが、自分は渇望するほどの発作はなかったです。
あぁ自分は甘いの食べたいんだなぁー、まぁいらないかーって感じでした。

そんな生活をずっと続けたわけですね。

さて、糖質に気を付けながらスーパーやコンビニ、外食に行くとあることに気付きます。

それは、、、次回に

す~さんの!『騙されたと思ってやってみぃ!!糖質offライフ!!』vol.3

皆様明けましておめでとうございます。今年もPPPをどうぞ宜しくお願いいたします。

今年は結成15周年ということでライブを企画しております。メルマガに随時ライブ情報更新しておりますので、是非登録を!!

はい、前回から大分空いてしまいました。

ごめんなさい。

ゆるーくやってるもんでご承知くださいませませ。表題も少し変えました。

さて前回は糖質オフをする前の数値でしたね。

身長170cm

体重73㎏

体脂肪率およそ24%

内臓脂肪レベル9

骨格筋率 37%

体年齢35才

基礎代謝1630kcal

BMI 25.3(軽肥満)

んで1ヶ月後

2015/4/24(オムロン体重計調べ)

体重65.6㎏(-7.4㎏)

体脂肪率19.2%(-4.8%)

内臓脂肪レベル7(標準)

骨格筋率38.2%(+1.2%)

体年齢31才(-2)

基礎代謝1578kcal(-52kcal)

BMI 22.7(標準+)

おいおい、、なんだこれは、、。

衝撃でした、、。

体重が-7.4㎏。それもそうなんですが、味覚が180℃変わりました。

ラーメン週5で食べるくらい好きだったのに全く食べなくなったこと、甘味に超超敏感になり、肉も塩胡椒だけで十分旨い。そのおかげかお肌トラブルが激減し、頭皮が荒れまくりだったのが今はほとんどないです。

同じ経験をしてる人がいるかどうか体験者をネットで調べたんですが、同様の症状が改善されたとの投稿が多数見受けられました。痩せるだけではなくお肌トラブルも解決し、しかもその他諸症状が改善したとの投稿も、、、。

糖質とは、、、、なんなんだ、、、?そこからわたくしの糖質の謎を探る旅が始まるわけでございます。

さて、次回はその一ヶ月の間、何を食べていたかをあげますね。

す~さんの!『やってみぃ!!糖質oh!FUuuu~!!』vol.2

どーも、普段は打楽器奏者なのに糖質オフスタイル協会認定のインストラクター資格を持ってるちょっと変わった人。鈴木和徳こと『す~さん』です。

『糖質制限との出会い』
あれは確か3年前の3月のことでした。
ブーティッ、ブーーーティッ、、ブーティッ、ブーーーティッ、、。

そうあのCMです。

1ヶ月でこの体、、、、なぜ??
そーとー筋トレとか走り込んだりしてもこーはならんだろ。何か秘密があるはずだ。

んで調べた結果、どうやら食事に秘密があるらしい。ほう、、糖質制限とな。

どれどれ3日だけやってみよーか、、、

3日やったんだった、一週間やってみよーか、、、。

一週間やったら二週間だけやってみよーか、、、。

二週間、、、1ヶ月、、とまぁ自分の体に聞きながらやったわけでございます。

元々生物(せいぶつね、なまものじゃないよ。)が好きなもんで色んな書籍を見て独学で始めました。
何冊みたかなー。
後で数えてみよう。

にしても久々の音楽以外のお勉強。
楽しくてしょうがない。

糖質コルチコイドとかアドレナリンとかグルカゴンとかインスリンとか、、高校でやったなぁーー!!と、、、。

さてさて始めた当初の体組成

2015/3/24 (体重計なかったので概算値です。)
年齢 当時33歳

身長170㎝
体重73㎏
体脂肪率およそ24%
内臓脂肪レベル9
骨格筋率 37%
体年齢35才
基礎代謝1630kcal
BMI 25.3(軽肥満)

これが、、、、(次回に続く)

す~さんの!『やってみぃ!!糖質oh!FUuuu~!!』

どーも。初めまして。
普段は打楽器奏者なのに糖質オフスタイル協会認定のインストラクター資格を持ってるちょっと変わった普通の人。
鈴木和徳こと『す~さん』です。

このblogでは巷で話題の糖質制限について、のんべんだらりと書いて行きます。

打楽器に関することは一切出てきません。(σ*´∀`)えへっ

もちろん専門医の方よりは知識は劣ると思いますが、自ら糖質制限を学び、実践し、『こりゃすげー!これを皆に知ってもらいたい!!』と思い、糖質オフスタイル協会さんの門を叩き、インストラクターの資格を取得し、blogを開設しました。

まま、一人の30半ば過ぎのおっさんが何かゆーとりますわーってな感じで見て頂けると幸いです。

『どんな人なの?どこの鈴木さん?』
という方は
『PPP 打楽器』
で検索してみると出てきます。

とりあえず次回は第一段として『す~さんと糖質制限の出会い』をお送りします。

ではまた~!!

※あくまでも私は医者ではござーせん。
打楽器奏者です。
糖質制限を実践する場合は
『自己責任』
で行ってください。